ein über 70-Jähriger kam wegen Heißhunger auf Süßes und daraus resultierender Müdigkeit und ein paar Kilos zuviel zur Ernährungsberatung. Folgendes Feedback schrieb er einige Wochen später:
Was ich geändert habe:
- Lauwarmes Wasser nach dem Aufstehen
- Keine gesüßten Heißgetränke mehr, kaum noch Schokolade, kaum noch Fruchtsäfte
- An 5 von 7 Tagen Müsli zum Frühstück
- Bei den Hauptgerichten mehr Hülsenfrüchte
Was besser geworden ist:
- Ich fühle mich leichter, wacher, der träge Tran ist seltener
- Ich habe abgenommen, fast nur Organfett, siehe Diagramm
(in meinem Sport-Tagebuch trage ich Sonntags auch mein Gewicht ein. Es ging linear abwärts, ohne Heißhunger-Attacken. 87 kg scheint mein neuer Setpoint zu sein. Die restliche Kurve zeigt den Verlauf in letztem Jahr.)
- Ich entscheide selbst, ob, wann und wieviel Süßes ich esse (und nicht mehr die Gewohnheit)
Vielen Dank Frau Lang für die klare Beratung.
kontakt@